ハンズオン 富谷店のブログ
ビューティー
投稿日:2023-07-13 13:48:48.0
- 寒暖差疲労について ☆第二弾☆
- いつもハンズオン富谷店のブログを見ていただきありがとうございます。
前回の寒暖差疲労についての第一弾は、症状についてのご紹介でした!
今回の第二弾はお家で出来るケアのご紹介です!!
↓↓↓
まず、寒暖差疲労をケアするためには、乱れた自律神経を整えて、日常生活に適度な寒暖のリズムを作り、自律神経をトレーニングすることが大切です。
例えば、気温の高い昼は換気で外気を取り入れることで身体を冷やす。
逆に気温の低い夜は、温かい飲み物を飲むことで身体を温める。
この様に、1日の中で意識的に寒暖差をつけることが自律神経のトレーニングになります。
この際、急激に身体を冷やしたり温めたりすると逆効果になるので注意(>_<)
そこで、自宅で出来そうなケア方法をご紹介!!
~自律神経を整えるためのケア~
1、身体の筋肉や内臓を温める
2、散歩などの軽い運動をする
3、首・肩の筋肉をストレッチする
4、身体を温める食べ物を多く取る
5、規則正しい生活(適度な睡眠と朝に太陽の光を浴びること)
6、38~41度のお湯に、首までつかり体の芯まで温める(自律神経の集まっている首を温める)こと
また自律神経は首だけではなく、耳の周りにも集中しています。
耳をつまんで回したりすることも、自律神経の働きをケアする一つの方法です(^^♪
自分では、ケアが難しいかなと感じた方!
カイロプラクティックで全身整えるのも有効ですよ(^▽^)/
是非、お身体を整えて疲労回復をしてあげましょう♪
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投稿者
ハンズオン 富谷店
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