シンキュウセイコツインプリーズ シオドメテン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 東京都港区海岸１－２－３ 芝離宮ビルディング1F
- JR浜松町駅北口徒歩1分/都営地下鉄大門駅B1出口徒歩1分
プリーズ 汐留店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-26 15:19:14.0
- 美肌をつくる生活習慣 食事編
- 皆さんこんにちは！
前回は睡眠に着目しましたが、日常生活に取り入れることは出来ましたか？
取り入れた方は継続的に、まだの方は無理のない範囲でぜひ始めてみてください(^▽^)
さて美肌に良い栄養とは？皆さんはなにが思いつきますか？
馴染みのあるものから、初めて聞くようなものまでたくさんありますよね、、、。
食事編ということで、今回は一度は聞いた事のある「ビタミンA」「ビタミンC」に注目していきます！
【ビタミンA】
抗酸化作用があり、肌の粘膜を正常に保つと言われている栄養素です。
肌のターンオーバーの正常化や紫外線ダメージの抑制。コラーゲンやヒアルロン酸の生成を促す効果もあります！またシミやたるみの改善、毛穴のつまりや黒ずみにもよいとされています。
〇ビタミンＡを多く含む食材
ほうれん草やニンジンなどの緑黄色野菜、レバー、ウナギなど
※ビタミンＡは他のビタミンと違い脂溶性という性質を持っている為、身体に蓄積します。過剰摂取には注意してください！
【ビタミンＣ】
こちらも抗酸化作用があり、コラーゲンの生成を助けてくれる栄養素です！またメラニンの産生を抑制する働きもあるので、シミやニキビ跡の改善効果も期待できます。毛穴の引き締めや皮脂抑制効果もあるので脂性肌の方にもおすすめです！
〇ビタミンCを多く含む食材
赤プリカ、ブロッコリー、ゴールデンキウイ、アセロラ、玉露茶など
※ビタミンCはAとは反対に水溶性のビタミンなので水に溶けやすいです。食品からとる場合は生の状態や飲料から摂取するのもおすすめです！
今回紹介させていただいたは2つですが、美肌に良いとされる栄養素は他にもたくさんあります。
大切なのはバランスよくとること！また今の肌の状態に合わせることです！いつもの食事にプラスして摂取してみてください(^^♪
[鍼灸整骨院プリーズ汐留]
東京都港区海岸1-2-3 汐留芝離宮ビルディング104
京浜東北線、山手線浜松町駅北口徒歩1分
都営浅草線、都営大江戸線大門駅B1出口徒歩1分
#プリーズ #プリーズ汐留 #整体 #鍼灸院 #大門駅 #浜松町駅 #肩こり #腰痛 #頭痛 #骨盤矯正 #猫背矯正 #むくみ #冷え
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2025-06-26
-
●2025-06-19
-
●2025-06-09
-
●2025-05-28
-
●2025-04-15
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（1）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（1）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（3）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（5）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（1）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（2）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（1）
- 2022年1月分（1）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（1）
- 2021年10月分（2）
- 2021年9月分（7）
- 2021年8月分（5）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（1）
- 2021年3月分（1）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
もっと見る
プリーズ 汐留店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 【首・肩こりを集中改善】45分★深層筋+骨盤調整★￥6600→￥3980
|
|
新 規 |
¥3,980 【辛い腰痛を根本改善】45分★深層筋調整+骨盤骨格整体★￥6600→￥3980
|
|
新 規 |
¥6,980 【首・肩こりを集中改善】75分★深層筋+骨盤整体★75分￥13200→￥6980
|
|
新 規 |
¥6,980 【辛い腰痛を根本改善】75分★深層筋調整+骨盤骨格整体★¥13200→¥6980
|
|
新 規 |
¥6,980 【根本改善】75分★骨盤整体+深層筋★¥13200→￥6980※詳細はブログへ
|
|
新 規 |
¥10,000 【辛い症状でお悩みの方】★トップセラピスト根本改善コース★¥20000→¥10000
|
