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プリーズ 汐留店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-03 18:06:16.0
- 花粉症に効果的な食べ物とは？
みなさんこんにちは！プリーズ汐留です♪
暖かい日も増えてきて花粉症の方々には辛い季節になってきましたね(-_-;)
今年は花粉が多いと予報されていますが、既に薬や注射などで対策されている方もいるかと思います。
花粉の症状を軽減するために免疫を上げる必要があります。
免疫については前回のブログをご覧ください！
今回は日常生活に取り入れることの出来る花粉症に効果的な食べ物をご紹介します！1乳酸菌を含む食べ物
ヨーグルト、納豆、キムチなど乳酸菌によって効果は異なりますが
継続して摂取することが大切です。
2抗炎症作用のある食品（オメガ3系脂肪酸）
花粉は体の炎症反応の一種です。
オメガ3系脂肪酸には抗炎症作用があり、アレルギー症状を抑える働きがあります。
・青魚（鯖、イワシ、サンマ）
・えごま油、アマニ油
・くるみ
魚を食べる機会が少ない場合はサラダにアマニ油をかけるなど工夫すると取り入れ
やすくなります！
4ポリフェノールを含む食品
ポリフェノールには抗酸化作用、抗アレルギー作用があると言われています。
・緑茶
・甜茶
・赤ワイン
・そば
特に甜茶は花粉の症状を軽減する効果があるとされ、昔から愛用されている飲み物
になります。
5ネバネバ食品
ネバネバ食品に含まれる（ムチン）には粘膜を保護する作用があり、花粉の刺激から
鼻や喉を守るのに役立ちます。
・オクラ
・長芋
まとめ
今回は花粉症に効果的な食べ物についてご紹介しましたが、
特定の食べ物ばかり食べても花粉が良くなるわけではありません。
きちんとバランスよく取り入れることが大切になってきます。
また、加工食品や脂っこい食事を控えることで体の炎症を抑えやすくなります！
毎日の食事に少しずつ取り入れながら花粉の季節を快適に過ごしましょう！
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