アーユルヴェーダサロン クリア
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クリア(CLEAR)のブログ
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投稿日：2025-11-17 13:52:39.0
- 便秘のオススメケア
- 人の体は恒常性を維持するため、体内の不要物を外に出さねばなりません。
有害物質と言われる食品添加物や大気汚染物質、代謝の過程で発生する老廃物や活性酸素…。
それらは具体的には、汗・便・尿として外に出ていきます。
その中でも便で出ていくのが80％！
便秘が体にとっていかに緊急事態かわかりますよね。
アーユルヴェーダでは便秘は「ヴァータ」関連の症状。
便・尿を外に出す力は「アパーナヴァータ」というヴァータの力なのです。
元々ヴァータ体質の方は便秘になりやすく、その他のドーシャでも「乾燥性」「冷性」「不安定性」などが増え、疲れ・弱り・消耗している時はなりやすくなります。
そんな時のヴァータケアは
１．規則的な生活をする
２．油性をとり栄養をつけるため、オイルマッサージ・オイルケアをする
３．体を冷やしやすい食材・乳製品・砂糖などはなるべく控える
４．湯船に浸かり、しっかりと体を温める
５．下腹部の筋肉を活性化する筋肉トレーニング・呼吸法を習慣化する
６．尿意や便意がなかったとしても、習慣としてトイレに行く
などなど。ヴァータを鎮静するオイルケアや体を冷やす食材を避けるのはよく聞くかもしれませんが、意外と大事なのは５の下腹部の筋肉トレーニングです。
筋力不足からアパーナヴァータの力が弱り、排泄力がなくなっていることもあります。
そして６の習慣としてトイレに行くこともとっても大切。
忙しくて行けなかったり後回しにすると、内臓からの便意や尿意の指令を脳が認識しづらくなってしまうのです。
トイレの回数が多くない方は、とりあえずトイレに行って座ってみる時間を作るというのも大切ですよ。
体にしっかり栄養を回して排泄力をつけるのが健康維持の要です。
栄養は食べるだけでなく経皮から取り込むオイルマッサージが最適！
乾燥・寒さが気になる季節、ぜひぜひアヴィヤンガを受けにいらしてくださいね。
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