乾燥肌に良い食べ物知ってますか！？：2022年5月19日｜ナゴミ金沢店(nagomi)のブログ

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投稿日：2022-05-19 12:33:29.0

乾燥肌に良い食べ物知ってますか！？: 皆さん乾燥肌によい食べ物
知っていますか？(^_^)
「肌は内臓の鏡」と言う言葉が
あるそうで、腸内環境を整えて
あげる事も美肌に繋がってきます！

乾燥肌への基本対策としましては
タンパク質やビタミン、脂質、ミネラル、
炭水化物などのいろいろな栄養素が
入っている食べ物をバランスよく
摂っていただく事です！
それぞれの栄養素が体内で働く事で
乾燥肌は改善されます(*^^*)

そのうえで、乾燥肌が気になる方への
おすすめの食べ物と致しましては

〇発酵食品
(納豆、味噌、キムチ、ヨーグルト、
チーズなど)
腸内環境を整えてくれます！
摂取の際に、善玉菌のエサとなる
食物繊維やオリゴ糖を一緒に
食べていただくと善玉菌を効果的に
増やす事ができます☆！
ちなみに、
◇食物繊維を多く含む食材は
(海藻、ごぼう、さつまいも、きのこなど)
◇オリゴ糖を多く含む食材は
(大豆などの豆類、ごぼう、玉ねぎ、
バナナなど)
が挙げられます。

〇魚の皮や肉の筋など
乾燥肌の改善に必要なお肌の弾力を
生み出してくれるコラーゲンやエラスチンが
含まれています(^_^)
どちらもタンパク質の一種で
両方の成分を含む食べ物と致しましては
(手羽先、牛すじ、豚足、軟骨など)
ただし、摂りすぎてしまうと
皮下脂肪に繋がってきてしまいます
ので注意です！

〇生芋こんにゃく
肌の潤い成分のセラミドが
含まれていますo( ^_^ )o
一般的なこんにゃくは、
芋を乾燥させて粉にする工程で
セラミドが失われますが
生芋こんにゃくは生のこんにゃく芋を
すりおろして固めているため
セラミドが豊富に含まれています！

〇卵
ビタミンCと食物繊維以外の
栄養素をすべて含む完全栄養素です☆
美しい肌や髪を作ってくれるだけではなく
脳や目の老化防止にも役立ちます！
また、朝、タンパク質を摂っていただくと
夜の睡眠の質を上げてくれるので
乾燥肌改善の目的では朝食時に
卵を食べていただく事がおすすめです♪♪

〇トマトジュース
コラーゲン生成をサポートして
肌の老化を防いでくれるリコピンが
含まれています(^_^)
トマトですと1日2、3個分を
食べなくてはならないため
1日1缶食物無添加のトマトジュースを
飲んでいただくのがよいかと思います(*^^*)

身体の内側からもお肌をキレイに☆
ぜひご参考下さいo( ^_^ )o♪♪

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