しっかり保湿をしているのに乾燥してしまう原因とは？：2023年9月7日｜ナゴミ金沢店(nagomi)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-09-07 11:31:52.0

しっかり保湿をしているのに乾燥してしまう原因とは？: しっかりスキンケアしてるのに、
肌が乾燥したり、
ハリや弾力がないって思うことありませんか？

脱毛中の人は、毛が抜けづらくなったなど
十分な保湿をしてるのに、乾燥や肌荒れが直らない方は
身体の内側に原因があるかもしれません

乾燥肌の原因にはさまざまなものがありますが、
そのひとつとして「血行不良」が関係しているかも？

血流の悪化は皮膚にさまざまな影響を及ぼします。
肌を新しく入れ替えるターンオーバーがうまくいかず
古い角質が表面に残ってしまい
乾燥肌やハリ、弾力の低下の原因に

血行不良になると、皮膚に栄養が届かなくなり
顔色が悪くなり「くすみ」の原因にもなります

【血行不良になる主な原因】

・生活リズムが不規則
不規則でかたよった食事は、体調不良や免疫低下をまねき
肌状態を悪化させる。
身体が不健康になると肌も同様に不健康になる

・喫煙
タバコに含まれている成分によって血行不良が起こる

・睡眠不足
代謝が悪くなる
身体にストレスがかかるため肌にも悪影響を及ぼす

・運動不足
血液は筋肉が動いて収縮するときに勢いよくめぐるので
筋力が落ちることも血行不良の原因に

【血行不良による肌トラブルを改善するポイント】

◆栄養バランスを整える
・肌の主成分であるタンパク質
・皮脂の原料となる必須脂肪酸
・ターンオーバーを促すビタミンB2、B6など
・水分の調節や肌の健康にミネラルも大切

タンパク質
→肉や魚、大豆や大豆製品、
必須脂肪酸
→エゴマ油、亜麻仁油
ビタミン
→卵、カツオ、バナナ、ブロッコリー、ニンジン
などに豊富に含まれている

◆十分な睡眠をとる
睡眠時には血液を全身に行き渡らせ
皮膚の代謝も良くします
就寝前のカフェインを控え
スマホの電源はOFFにしておきましょう

◆適度な運動をする
ウォーキングやジョギングなど
1日20分程度の有酸素運動が効果的
有酸素運動は血行を促進し
肌の毛細血管のすみずみまで酸素や栄養を届けてくれます
肌のターンオーバーを促進し、肌を健康に保ってくれます

◆ 38～40度くらいのややぬるめ入浴がおすすめ
血流改善には「全身浴」がおすすめです
湯船にしっかりと浸かり、体の深部体温を上げることが大切
5～10分程度肩まで浸かるだけでOKですよ♪

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