ダツモウツドバライメンズセンモンサロン ナゴミ カナザワテン
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ナゴミ 金沢店(nagomi)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-26 12:30:28.0
- 髭が濃くなってしまうNG習慣
- ひげが濃くなる5つのNG習慣とは
1.偏った食生活
動物性たんぱく質を多く含む肉料理ばかり食べていると
男性ホルモンの分泌を促進してしまいます
また肉類だけでなくネギやにんにく、キムチといった
スタミナ料理も男性ホルモンの分泌を促進させるため
食べすぎには注意が必要です
男性ホルモンの分泌を避けたい場合は大豆製品の食品を
積極的に摂るようにしましょう！
大豆に含まれるイソフラボンには男性ホルモンを抑制し
髭の成長を遅らせる働きがあります♪
2.飲酒や喫煙
たばこには多くの有害物質が含まれており
その有害物質によるダメージを防ぐために
男性ホルモンが過剰に分泌されています
ニコチンやタールなど喫煙によって
体内に侵入した有害物質は体内で分解することはできません。
そこで体全体の毛穴を開いて有害物質を外に排出する作用が
働くため、開いた毛穴から細菌や紫外線が侵入するのを
防ぐために濃く太い毛が生えてしまうのです。
適正量を超えた飲酒は脂っぽい食べ物を食べたくなったり
睡眠の質を下げたりするので飲みすぎないように
気を付けましょう
3.運動習慣がない
運動で発汗することで体内から男性ホルモンの一種
ジヒドロテストステロンを排出することができます
そのため運動習慣がないと排出する機会がなくなるため男性ホルモンが増加して髭が濃くなってしまう可能性があります
適度な運動を習慣化していきましょう！
4.よい睡眠がとれていない
質の良い睡眠がとれていないとホルモンバランスが乱れ
髭が濃くなる原因に。
寝る直前までスマホを見ているとぐっすり眠れる作用のある
メラトニンの分泌が低下してしまうため睡眠の質が下がってしまう。寝る1時間前はスマホ見るのやめてみましょう！
5.ストレスをため込んでいる
ホルモンバランスが乱れ
男性ホルモンが過剰に分泌されてしまいます
ストレスをため込まないように“休息の時間をとる”“自然の中で過ごす”“趣味などに打ち込む”など自分にとって最適なリフレッシュ方法でストレスケアをしてあげましょう！
ご覧になって分かる通り
意外と意識すれば改善されることが多いです
少しずつでも意識しながら習慣化していきましょう♪差し入れありがとうございます^^*
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