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スカイサンキュー(SKY39)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-03-25 21:38:52.0
- 睡眠時間が少ないと断食効果が発揮されにくい！vol.3
毎日どのくらい寝てますか？
断食中は水分を取るのが大事だと知っている方は多いと思います。
では、睡眠を取るのも同じように大事だと知ってましたか？
夜のスマホ時間は１日で一番楽しみな時間ですよね。
楽しくてついつい、またクリックしてしまい、気づくと夜中過ぎ…
そして、朝の目覚めがスッキリしなくて、肩こりや目の疲れも取れなくなってしまいます。
日本人は世界でも睡眠時間が短い国民だそうです。
仕事上どうしても仕方がない方は本当に気の毒ですが
そうでない方は寝る前にダラダラ過ごすスマホ時間は若さと健康を失っていきます。
睡眠中は体の様々な機能が働き酵素を生み出し成長ホルモンが分泌されて
変化を起こし代謝が上がる大事な時間なんです。
では、寝る時間が取れないと【睡眠質が下がる→代謝が落ちる→痩せない】
の悪循環に陥ってしまいます。
プチ断食中の睡眠はしっかりとってください。
せっかくダイエットのためにプチ断食を始めたのに
変化が出にくいとテンションが下がってしまいます。
理想の睡眠時間は7～9時間と言われています。
そして、睡眠のゴールデンタイムの22時～2時に合わすと
身体のリセットスイッチが全開になります。
断食効果とのダブル効果は期待出来そうですね。
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投稿者
笠原 八千代
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