ダツモウツドバライレディースセンモンサロンナゴミ カナザワテン
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ナゴミ 金沢店(nagomi)のブログ
- 本日のおべん、鶏ハムの作り方
こんにちは♪
今日の朝ごはんは
プロテイン30g
オートミール20g
バナナ半分
アーモンドミルク300ml
を全部ミキサーで混ぜたシェイクです。
初めて作ったんですけどおいしかった!
プロテインがミルクティ味なので
なんにも違和感なく飲めました。
タンパク質と糖質が取れて朝には成分最高です☆
昼ごはんは
毎度恒例鶏むね肉を低温調理したもの150g
&玄米100g&赤だしの味噌汁です!
スタッフの川島さんは
玄米を3日で辞めちゃったそうです
理由はラップに包んで冷凍されているものを
チンするのがめんどくさいから。
、、え???笑
2分くらい待って??と言いました笑
いつもお弁当にする鶏むね肉は
業務スーパーで2キロまとめ買いをして
スケールでグラムをはかってからラップをして
冷凍庫で保存しています!
もちろん皮は無駄な脂質なので剥ぎます。
この仕込みはプロ並みです。
まとめて仕込んでおくとほんとにお弁当作りが楽になります!
ちなみにいつも食べている鶏ハムは
お湯をたくさん沸騰させて炊飯器の中に
入れて、ジップロックの中で塩コショウなどで味付けした
鶏むね肉を保温状態で30分放置するだけで出来上がります!
私は朝起きてすぐそれをつくってから
準備をはじめますよ(^^)
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