ダツモウツドバライレディースセンモンサロンナゴミ カナザワテン
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ナゴミ 金沢店(nagomi)のブログ
- 夏バテ予防に!
こんにちは!!
nagomi金沢店です☆★
本格的夏到来ですね~!
皆様ご予定はございますか?(^^)
そこで気を付けたいのが夏バテです。
高温多湿の環境が原因で
身体の働きが正常に機能しなくなって
起こる体調不良を総じて【夏バテ】と呼びます。
〇夏バテの原因
汗をかくと、水分だけでなく
ナトリウムやミネラルなど
身体にとって必要な栄養素も多く排出されてしまいます。
しかし、真夏の屋外の気温や湿度と
空調の効いた屋内との気温や
湿度の差を繰り返し感じることによって
自律神経の切り替えがうまくいかず
バランスが崩れてしまい
体温調節ができなくなるだけでなく
胃腸障害や睡眠障害を起こすことが
夏バテの原因となります。
〇夏バテ予防
★食事
冷たい物を飲食することが多くなる夏!
ですが、胃腸不良の原因となり
食欲不振を引き起こしてしまいます。
夏は特にしっかり栄養を摂って
体力をつけましょう♪
摂取する水分も常温がオススメですよー!
★睡眠
適切で質の良い睡眠を確保すること。
どうしても難しい時は
20分間のお昼寝をすることをオススメ致します。
★運動
毎日の運動習慣はエネルギーを消費し
食欲を増進させてくれ体力作りには欠かせません♪
おうちで軽く自重トレーニングをするだけでも
代謝がよくなりますよ(^^)
ぜひ夏バテになる前に対策をしてみましょう♪仲良しの色白なお客様と山口の腕を
比較して写真をとりました!
日本人やよね?焼き菓子?
といわれ大爆笑した私です、、
真夏で灼熱でも外でアクティビティを
楽しんでいます( ̄▽ ̄)
私が黒焦げでも驚かないでください笑!
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