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ナゴミ 金沢店(nagomi)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-27 11:13:57.0
- 寒い冬を乗り越えよう！「冷え」対策
- 「冷え性」とは人が寒さを感じない程度の
温度環境で手足などが冷えることを指します。
現代人の冷えの原因は、基礎代謝の低下、食生活、
過度な緊張やストレス、睡眠不足、自律神経の乱れなど
多岐にわたります(^^;
まずはあなたの「冷え」をチェックしてみましょう！
□ 頭痛や肩こりが気になる
□ 体力がなく疲れやすい
□ 腹痛や下痢が多い
□ 吹き出物や肌荒れが気になる
□ 顔や上半身がのぼせる
□ 寝つきが悪い
一つでもチェックが付いた方は、
その症状に冷えが関係している可能性があります(> <)
日々の生活習慣と冷え性は大きく関わっているのです。
ここからは、生活習慣から体の冷えを
防ぐためのポイントをご紹介します(^-^)
1、運動習慣を身に付ける
体を動かすことで血液の流れが良くなり、
新陳代謝が促進され、体温の上昇につながります。
2、ストレスをためない
ストレスをため込むと、神経のバランスが崩れて
体の末端の血流が悪くなり、体が冷えてしまいます。
十分な睡眠と休息の時間を確保し、
ストレスをため込まないようにしましょう。
3、起床時に白湯を飲む
起床時は体温が最も低く、また一日の中で
最も水分が失われています。
体が水分を吸収しやすい起床時に
白湯を飲むことで内側から体を温めることができます。
4、半身浴をする
38～40℃くらいのぬるめのお湯に入浴することで
体を温めることができます。
5、朝食を食べる
朝食を抜いてしまうと体温が上がらないまま
1日をスタートすることになり、
冷えを感じやすくなってしまうのです。
たんぱく質を摂ることがおすすめです♪♪
あなたは冷え性対策できていますか？
冷え性対策をして寒い冬も乗り切りましょう(*^^*)
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