寒暖差による身体の影響：2022年11月11日｜バランスラボミヤビ(Miyabi)のブログ

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投稿日：2022-11-11 14:03:36.0

寒暖差による身体の影響: バランスラボMiyabiの遠藤です！

１１月に入りグッと冷え込むようになってきましたが、日中になると１５℃を超えるような温かさになり寒暖差が落ち着いてくる時期にもかかわらず、今も差が多きくなっている日が続いています。

寒暖差が大きいと身体は疲れやすくなると言われますが、どうしてそうなるのかを簡単にお話していきます。また、対処法や予防法などもお話して聞きたいと思います。

１１月も本来なら秋晴れになっても１５℃以上に上がることはすくないのですが、昨日も今日も温暖化のせいか気温が18℃に上がったり次の日は朝は氷点下なってしまったりと依然として寒暖差が激しい状況です。

では、寒暖差によって身体はどのような働きをしているのでしょうか？
一番は体温の温度調節の役割を担う自律神経の働きが活発になります。体温を上げる、下げることは無意識のうちに行われていて、気を付けていなくても勝手に調節してくれます。暑ければ汗をかいたり、寒ければ身体を震わせて体温を上げたりしています。

その機能が連日の激しい温度変化により細胞レベルで疲弊しており、気付かないうちに疲れやすくなってしまっています。
言わば、自律神経は体温調節のスイッチのような役割をしてくれていますので一日に何回もそのスイッチが切り替わるのですから疲れも溜まってくるのも納得できると思います。

自律神経が疲弊してしまうと体温調節はもちろんのこと、免疫力低下や睡眠時の疲労回復の妨げにもなってしまいます。また普段から凝りや張りを感じやすい方はより凝りや張りを感じやすくなってしまうので、様々な身体の変化をもたらします。

ということは今、体温調節をひきりなしに細胞レベルで行っており、大人といえど連日のこの気温変化は身体が堪えてもおかしくない状況なのです。

そんな時は、身体のケアから始めて下さい。一番はメンテナンスをしていただく事が近道になるのですが、身体を動かすことも大事になってきます！

例えば、ラジオ体操などの動的ストレッチをすることでかたまった身体をゆっくりとほぐすことも可能です！時間がないという方もは、湯船に胸くらいまで１５分程浸かるのもいいです。

なるべくなら早めのメンテナンスが必要とはなりますのでかたまった身体をしっかりとケアして過ごしやすい身体にしていきましょう！