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パールプラス 可児店(Pearl plus)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-02-25 16:01:25.0
自律神経を整える♪
 自律神経を整える♪_20220225_1


自律神経ってよく聞きませんか?
よく聞く割にイマイチピンとこないですよね…

自律神経とは、「心臓、消化器、呼吸、体温」 など生きるために必要なことを自動モードで動かしてくれる神経なんです!

実はこの自律神経、乱れたら大変><
疲れ、便秘や下痢、不眠、動悸など本人は気づかないうちにバランスを崩しちゃうんです。



では、ここで皆様の自律神経をチェックしてみましょう♪
□昼夜逆転した生活
□睡眠不足
□最近悩んでいることがある
□食事をきちんと食べていない
□疲れているのに眠れない
□生活環境に大きな変化があった
□便秘や下痢をしている
□肩こりやめまいがある
□リラックスする時間がない

2つ以上当てはまる方は対策を早めにしてみましょう!



対策1.リラックスの時間を作る
おススメのリラックス法
・アロママッサージ
・ノンカフェインのハーブティー
・好きな音楽を聴く

対策2.呼吸法
呼吸は唯一自律神経をコントロールできる方法です。
吸うとき→交感神経優位
吐くとき→副交感神経優位

お腹を膨らませるように5秒吸う→ゆっくり10秒吐く
(これを10回やる)

対策3.栄養バランスのいい食事
栄養バランスが悪いと心や体にも悪影響が出てきます。
・カルシウム不足でイライラする
・食物繊維不足で便秘になるetc...



自律神経はとっても大切な役割を担っていたんですね!
皆さまも自律神経を整えて心も体も健康になりましょうo(^_^)o
呼吸法など取り入れやすいものもあるので是非お試しくださいね♪


【HPBハッシュタグ】
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住所:岐阜県可児市下恵土2996YHKビル5号
(駐車場完備◎)
営業時間:10:00~17:00
定休日:日・祝日
電話:0574-66-772
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