美肌脱毛専門店 Pearl plus 三島店【パールプラス】
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パールプラス 三島店(Pearl plus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-12-24 09:27:43.0
- 冷え改善を毎日の食事から!
- こんにちは♪パールプラス三島店です♪
日頃から冷え性に悩む方、多いですよね。
冬はもちろん、夏でも冷房の利いた部屋に長時間いると体がだるい、靴下をはかないと眠れないという人も多いのではないでしょうか。
女性は男性と比べて、筋肉量が少なく筋肉にめぐる血液の量も少ないため、身体は冷えやすくなります!
病院に行くほどではないけれど、冷え性をセルフケアで改善できればいいですよね。
今回は、冷え性改善のために身体を温める食材についてご紹介します♪
食材には身体を温めてれる食材、身体を冷やす食材があります。
・身体を冷やす食材
夏が旬/温かい地域でとれるもの
ナス・トマト・きゅうり・オレンジ・バナナ・レタスなど
精製された食品(白砂糖・白米・小麦製品など)
・身体を温める食材
冬が旬/寒い地域でとれるもの(生姜・にんじん・れんこん・ごぼう・たまねぎ・かぼちゃ・赤唐辛子など)
未精製の食材(黒糖・胚芽米など)
発酵食品(味噌・納豆など)
また、ビタミン類には、体を温める働きを助けてくれる種類もあります。
ビタミンE、ビタミンB1は、手足の細い血管まで広げ、血行を良くする働きがあります。
そして、冷えやすい女性の多くに共通しがちなことは、朝食を抜いてしまう又は簡単に済ませてしまうこと。
朝ごはんを食べると、内臓が活動を始めて、エネルギーを生産してくれます。そのため、朝から体が活動的になり、体温は上昇します。
1日3回の食事で、体の内側から熱を生み出せる習慣を作ることは、冷えの改善にはとても大切です!
今回身体を温める食材、冷やす食材についてご紹介してきましたが、体を冷やすものはダメ、ということではなく、
栄養価が高い、抗酸化力が高い、酵素がたっぷりなど、食べ物にはそれぞれ特性があります。
特性を理解してバランスの取れた食事で、しっかり身体を内側から温めて寒い冬を乗り切っていきましょう♪
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