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投稿日：2023-04-13 17:38:48.0
- 【低栄養×むくみ】改善方法
- 皆様、こんにちわ(^^）
今日は最近 私が皆様のお体に触れて感じ、お話を聞いて
思う事を書きます。お顔も痩身も両方です！
一見、細身の方でも太めの方でも関係なく思うことです。
”脚が浮腫みます”
”顔がパンパンに浮腫みます”
固い脂肪もないのに、パンっと張った感じの浮腫み。。。。
よくお話を聞いて出た答えが、、、低栄養かなと。
何らかの原因で食事が十分に摂取できない、または腸や腎臓から
タンパクがもれてしまう、少し怖いのがあくまでも例ですが病気なら、
血中のアルブミン値が低下してしまいます。
すると浸透圧が下がり、血管の外に水分が漏れやすくなります。
検査では血液中のタンパクやアルブミン、コレステロールが低下していて
栄養管理が重要になってきます。（参考にして下さい）
軽いむくみであれば、歩くなど足の運動をすると足の静脈の
血液がポンプ作用で心臓に送り返されるため、静脈の血液が
溜まりにくくなりむくみにくくなります。
むくみの強いときは足にを段差を作って心臓より高く上げて休むと
むくみが引きやすくなります。
1日中座っている方は、日中でも横になって足を上げる時間を作り、
ついでに足の運動をする効果もあります。着圧ストッキングを
着用する方法もあります。
また体重の多い方は減量も効果があります。
塩分、糖分、水分の取りすぎにが気になります！！
塩分、糖分のとり過ぎによるむくみには、カリウムを含む
食べ物が効果的です。カリウムは余分なナトリウムを
排出する働きがあり、むくみの解消を助けてくれます。
カリウムはとくに野菜、芋類、果物、豆類に多く含まれます。
それぞれ具体的な食べ物はまたお店でお話ししましょう(^^♪
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