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美庵 荻窪店のブログ
- むくみを招く間違った水の飲み方
- 皆さんこんにちは!
ダイエット中にたくさん水を飲むことはお勧めしますが、水の飲み方によってはむくみの原因になってしまうので、注意しましょう!
・水を一度に大量に飲む
飲んだ水分は血液中に吸収されますが、過剰に摂ると血液中の水分が余り外に出ていってしまいます。それがむくみの原因に繋がります。
ですので、一度に大量に飲まずこまめに飲むように意識しましょう。
・キンキンに冷えた水を飲む
冷えた水を飲むことで、胃に負担がかかったり、体が冷えてしまいます。
その結果むくみの原因に繋がる場合があります。
常温または白湯にして飲むことがオススメ!
・寝る直前の水のガブ飲み
就寝時は腎機能が低下するため、寝る直前に水をたくさん飲むと体内に余分な水分が残ってしまいます。なので、就寝30分前までに水を飲むようにし、コップ一杯までにしましょう。
1日1.5~2リットルを目安に飲むようにし、一気に飲まず、起床後、食事、食後、仕事中、休憩中などこまめに補給するよう心掛けましょう。ダイエット中はたくさんお水を飲むことをお勧めしますが、複数回に分ける事で代謝アップにも繋がりますよ♪
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