冷えとセルライト：2021年2月18日｜美庵荻窪店のブログ

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投稿日：2021-02-18 16:47:44.0

冷えとセルライト: こんにちは、今日は冷えとセルライトについてお伝えしたいと思います(^^)

「セルライト」とは、皮下の脂肪細胞の中に老廃物や水分が溜まり、大きく成長してしまった状態のもので、身体の表面に凸凹として現れます。
二の腕やお腹・太もも・お尻にできやすく、一度できてしまうとなかなか消えないので、悩まされている女性も少なくないのではないでしょうか。
セルライトができる原因は、運動不足・ホルモンバランスの乱れ・食生活・睡眠不足・喫煙・老化などがあるとされていますが、特に気を付けたいのが「冷え」です。

冷え性の方は、セルライトができやすいと言われています。
身体が冷えると全身の血流が悪くなり、老廃物や水分が排出されにくくなります。
すると、脂肪細胞の周りに老廃物や水分が溜まり、セルライトが出来やすくなってしまうのです。
寒い季節は、ただでさえ身体が冷えやすく、セルライトが増えやすいと言われているので、対策を行うことが大切です！

簡単に出来る！セルライトを増やさない毎日の習慣☆

☆体を温める
特に首、お腹、足首を温めてあげてください。

☆食事に気をつける
揚げ物やスナック菓子、インスタントラーメンなどの高カロリーな食べ物は体脂肪を増やしてしまうのでＮＧ！また、塩分の高い食事はむくみにつながり、むくみはセルライトにつながりますので、気をつけましょう！身体を温める効果のある、ショウガや根菜類・赤身肉・卵・味噌・醤油などを積極的に食べると◯

☆運動をする
運動不足は、血流が悪くなるだけでなく、基礎代謝も低くなり、脂肪が溜まりやすくなります。
ウォーキングやスクワットなど、手軽に行えるものでOKなので、意識して身体を動かすように！

☆湯船につかる
お風呂に入るのは、身体を芯から温めるのには最適！
血流が良くなり、デトックス効果も期待できます♪

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