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美庵 荻窪店のブログ
- ぽっこりお腹を解消する食材
- こんにちは皆さん!
ダイエット中、ぽっこりお腹が気になる方が多いのではないでしょうか?
お腹の脂肪は筋トレなどで対処できますが、実は食べ物でも改善できるんです!
今日はぽっこりお腹を解消する食材をご紹介します♪【生きた乳酸菌を含む食材】
乳酸菌は毎日摂取することが重要です!整腸作用や免疫力向上、老化予防の効果があります。
漬物・納豆・キムチ・ヨーグルト・チーズなどがおすすめです。
【オリゴ糖を含む食材】
オリゴ糖は腸に届いて乳酸菌のエサになります。
ニンニク・ネギ・大豆・アスパラガス・玉ねぎ・ごぼう・バナナなどがおすすめです。
【食物繊維を含む食材】
食物繊維も善玉菌の増殖を助けます。整腸作用やコレステロールの低下に役立ちます。
ごぼう・にんじん・ブロッコリー・大豆・しいたけ・こんにゃくなどがおすすめです。
これらの食材を意識して摂取することで、夏までにお腹をぺったんこにできますよ!
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