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美庵 荻窪店のブログ
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投稿日：2025-07-01 11:23:54.0
- 痩せたい時に意識したい食べ方のポイント
- こんにちは、美庵荻窪店です。
ダイエット中は「何を食べるか」だけでなく、「どう食べるか」も大切です。
少しの工夫で、体の巡りや代謝が変わり、痩せやすい体づくりにつながります。
今回は、痩せたいときにぜひ意識してほしい食べ方の習慣をご紹介します。
■ 食べる順番を意識する
はじめに野菜やスープを摂ることで、血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪がつきにくくなります。
次にたんぱく質、最後に炭水化物を摂るのがおすすめです。
■ よく噛む
一口30回を目安によく噛むことで、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことができます。消化もよくなり、胃腸の負担も軽減されます。
■ 食事の時間に注意
夜遅くの食事は太りやすくなるため、遅くとも寝る3時間前には済ませましょう。可能であれば、夕食は軽めにするのが理想です。
■ 極端な空腹を避ける
無理に食事を我慢すると、次の食事でドカ食いしやすくなります。間食をするなら、ナッツやゆで卵、ヨーグルトなど、たんぱく質や食物繊維が含まれるものを選びましょう。
日々の食べ方の見直しが、自然なダイエットへの第一歩。
荻窪店では、痩身機器を使ったボディケアと併せて、健康的な体づくりをサポートしています。気になる方はぜひご相談ください。美庵 荻窪店
11：00～22：00
東京都杉並区上荻１-16-17 荻窪キクヤビル 5階
荻窪駅西口、北口徒歩１分
電話番号 03-5397-3030
荻窪駅近く/小顔/毛穴/ハイパーナイフ/ハイパーウェーブ/ニキビ/ニキビ跡/ダイエット/下半身/ブライダル/フェイシャル/リンパ/痩身/ヘッドスパ/リンパマッサージ/筋膜/筋膜リリース/マッサージ/肩こり/足つぼ/むくみ/肩甲骨/産後/整体/ヘッド/アロマ/オイルマッサージ/腰痛/エレクトロポレーション導入/生コラーゲン/成長因子導入/吸引/スリムムーヴプラス
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投稿者
美庵荻窪店
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