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同心整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2020-12-24 15:03:38.0
- 健康オタクシリーズvol21【体温】★
- こんにちは!浜川です!
お客様からよくブログ書いてるねとたまに言われることが楽しみになりつつあります!
では早速、、、
本日は体温です。
近頃、温活などの身体を温める活動が流行っていますがそれはなぜなのでしょうか?
本日は体温を上げるとどんな良いことがあるの?
体温を上げるためにはどうすればいいの?
と思っていただいた、思っている方は必見です!!
いきなりですが、皆さんの平熱は何度くらいですか???
ちなみに僕は37度±0.2度くらいです。
なかなか平熱が37度代の人はいませんよね、、、
日本人の今の平熱は36.2度となっており50年前と比べると0.7度低くなっているそうです。
大体の方が僕より1度程度低くなっています。
体温が低いと身体に様々な問題が生じます。
まず、体温が1度下がると免疫力が30パーセント低下します。
体温が低いと血流が悪くなり、免疫細胞の循環(パトロール)も同時に悪くなってしまうためです。
30パーセントってとても大きい数字ですよね、、、
体温を上げることで話題のコロナウイルスに太刀打ちできる、、、かもしれません。
37度程度まで体温を上げると酵素(タンパク質)が活性化します。
活性した酵素は内臓で消化、吸収を助けることでお通じを良くしたり、肌のターンオーバーを促進したりと身体に良いことしかありません。
他にもいろいろありますがここからは体温を上げる方法です。
一番おススメのものだけ紹介します。
それはスクワットです。
理由としては2つあります。
1つ目は筋肉量の向上を狙います。
現代人は筋肉量の減少から平熱が下がっていると言われており、筋肉を適度につけるとそれだけで基礎代謝が上がり熱が産出されます。
2つ目は人間の筋肉の7割は下半身に集中しているからです。
体温を上げたいだけなら下半身のトレーニングの王道スクワットがおススメです。
スクワットがしんどい方は椅子から立ち上がる動作を繰り返してみても効果的です。
本日のブログはとりあえずスクワットをやってみましょう。のブログになってしまいました(笑)
次回以降になりますが、スクワットなどトレーニングのやり方を解説したブログを書いていこうと思いますのでお楽しみに~
#天満#扇町#南森町#桜ノ宮#大阪天満宮#天神橋筋
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