コツバンキョウセイ コガオキョウセイ ビヨウシン ドウシンセイタイセイコツイン
- リラク
- エステ
- ネイル
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 大阪府大阪市北区同心2丁目3-14
- 環状線天満駅、桜ノ宮駅、地下鉄扇町駅、南森町駅より徒歩5分~8分でアクセス便利☆彡
同心整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2021-01-13 09:50:13.0
- 健康オタクシリーズvol25【糖質制限ダイエット2】★
- 早速続きです!
糖質制限をするとなぜ痩せるのかというと体内のエネルギーセンサーのAMPKがエネルギー不足を感知し、体内のエネルギーであるATPを作ります。
(通常、AMPKは運動などでATPが消費されると活性化されます。)
ATPを作る際に余分な熱が発生し、カロリー消費をしてくれます。
つまり糖質制限をしてAMPKを活性化させることができれば運動をしなくても余分なATPと熱を作り出し、痩せることが可能です。
その際に問題になるのが、前回ブログでも紹介した糖新生です。
中途半端な糖質制限だと糖が足りてないと判断されます。
すると体の筋肉を分解し、糖を作ることでATP不足を解消します。
では、どうすれば糖新生に打ち勝つことができるのでしょうか、、、
それはPFCバランスを3:6:1(2:6:2でも可)にします。
つまり、脂質を多く摂取し、炭水化物を極端に控えることです。
え、体脂肪増えるやん、、、と思った方は安心してください。
細かい説明は置いときますが、、、
糖質がしっかりと制限されている場合、脂質はケトン体に代わり、体内のエネルギーとなります。
この方法は体内のケトン体を使用するためケトジェニックダイエットといわれています。
話がややこしいので要約。
糖質制限+しっかり脂質の摂取→AMPKの活性→脂質(ケトン体)からATPの産生+余分なカロリー消費→脂質不足→体脂肪の分解、代謝
となり、筋肉量は落とさず、体脂肪だけが燃えていきます。
しかし、問題もあります。
まず一点目が糖質制限が過酷。
180キロカロリー程度しか糖質が取れないのでサラダやごはん半分程度で十分となります。
二点目がケトジェニックをするなら一気に行うこと。
徐々に糖質を控えるとそれだけで糖新生が起こります。
脂質はコーヒーにMCTオイルを少し入れたり、EPAをたくさん含む青魚、間食に抗酸化作用のあるナッツやアーモンドなどで十分に摂取してください。
このブログでは詳しいレシピなどは割愛します。
最後に出てきたMCTオイル、EPA、抗酸化作用などは次回以降のブログで書いていきます!
ケトジェニックダイエットは少し過酷、間違ったやり方だと体調を崩しやすいので比較的楽なゾーンダイエットなどを紹介していきますね!
初の二部構成いかがでしょうか?
次回もお楽しみに!
#天満#扇町#南森町#桜ノ宮#大阪天満宮#天神橋筋
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2024-09-27
-
●2024-09-26
-
●2024-09-25
-
●2024-09-20
-
●2024-09-19
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年9月分(14)
- 2024年8月分(13)
- 2024年7月分(10)
- 2024年6月分(11)
- 2024年5月分(16)
- 2024年4月分(17)
- 2024年3月分(19)
- 2024年2月分(26)
- 2024年1月分(26)
- 2023年12月分(58)
- 2023年11月分(32)
- 2023年10月分(31)
- 2023年9月分(11)
- 2023年8月分(21)
- 2023年7月分(20)
- 2023年6月分(16)
- 2023年5月分(14)
- 2023年4月分(4)
- 2023年3月分(10)
- 2023年2月分(7)
- 2023年1月分(5)
- 2022年12月分(6)
- 2022年11月分(10)
- 2022年10月分(10)
- 2022年9月分(15)
- 2022年8月分(11)
- 2022年7月分(7)
- 2022年6月分(5)
- 2022年5月分(6)
- 2022年4月分(9)
- 2022年3月分(6)
- 2022年2月分(8)
- 2022年1月分(8)
- 2021年12月分(5)
- 2021年11月分(7)
- 2021年10月分(11)
- 2021年9月分(12)
- 2021年8月分(13)
- 2021年7月分(9)
- 2021年6月分(7)
- 2021年5月分(8)
- 2021年4月分(12)
- 2021年3月分(8)
- 2021年2月分(9)
- 2021年1月分(12)
- 2020年12月分(13)
- 2020年11月分(15)
- 2020年10月分(17)
- 2020年9月分(19)
- 2020年8月分(13)
- 2020年7月分(20)
- 2020年6月分(26)
- 2020年5月分(19)
- 2020年4月分(24)
- 2020年3月分(3)
もっと見る
同心整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
全 員 |
【 鍼灸人気No.1 】美容鍼 1回30分 ¥3,000 ¥3,000
|
全 員 |
【 美容鍼 + 小顔整体 】(目元、むくみスッキリ) 60分 ¥5,500→¥5,000 ¥5,000
|
全 員 |
【 美容鍼 + 肩甲骨はがし 】(目元、肩こりスッキリ)70分 ¥5,500→¥5,000 ¥5,000
|
全 員 |
【 美容鍼 + ドライヘッドスパ 】(頭の疲れ、目元スッキリ)60分¥5,000 ¥5,000
|
全 員 |
【人気No.1】本格整体(全身マッサージ) 40分(カウンセリング付)¥2,500 ¥2,500
|
全 員 |
【骨盤矯正+ 本格整体】(全身マッサージ)(カウンセリング付)50分 ¥3.000 ¥3,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。