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同心整体院のブログ
- 腱板損傷後にやってはいけない動きって?
- こんにちは!
今回は腱板損傷後のリハビリなどでやってはいけない事を書いていこうと思います!
まず基本的に損傷直後は肩周囲の安静を保つべきです。
通常は三角巾を用いて、腕の動きそのものを最小限にするように配慮していきます。
安静は急性期における対処法ですが、急性期を過ぎた後もできる限り避けるべき動作をこれからご紹介していきます!
腱板損傷を発症した後、特に発症初期は頭上に手を持っていく動作、また頭上でおもりを持ち上げる動作(重いものを上げたり、高所から下ろす動作)を伴う運動や動作は控えた方が良いとされています。
ボールを投げるような動作や、ジムでバーベルを頭の上に持ち上げるなどのトレーニングはしばらく行わないようにすることです。
これらの動きは、肩に過度のストレスを与えるだけでなく、損傷した部位をさらに痛めてしまう可能性があります。
その他にも外旋運動といって頭や首の後ろで腕を上下するような動きなども痛みにつながることがあります。
今回は以上となります!
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