コツバンキョウセイ コガオキョウセイ ビヨウシン ドウシンセイタイセイコツイン
- リラク
- エステ
- ネイル
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 大阪府大阪市北区同心2丁目3-14
- 環状線天満駅、桜ノ宮駅、地下鉄扇町駅、南森町駅より徒歩5分~8分でアクセス便利☆彡
同心整体院のブログ
- 腸脛靭帯炎になりやすい原因とは?
- こんにちは!
今回はランニングなどで起こりやすい腸脛靭帯炎について、なりやすい原因をお話していこうと思います!
腸脛靭帯炎は、別名ランナー膝といわれるほど、ランニング時に起こりやすい疾患です。
腸脛靭帯炎の特徴は地面に接地した瞬間より、そこからの体重移動やかかとの蹴り上げ動作時に痛みがでるとされています。
軽度のものならば5~10km程度のジョギングが行えますが、重度になると歩行時に痛みを起こすことも少なくありません。
腸脛靭帯炎が起きる5つの原因をご紹介します!
まずはランニングフォーム不良。
接地から蹴り出し動作の間に膝が内側に入る「ニーイン」。この傾向が顕著なほど腸脛靭帯に負荷がかかって緊張が増し、骨との摩擦が強まります。
二つ目は急な走行距離の増加。
靭帯の緊張度合いには、靭帯の上部前方に付着する大殿筋が関わります。
いきなり走る距離や頻度を1.5倍、2倍など過度に増やすと、筋疲労の蓄積に回復が追いつきません。
その結果、大腿筋膜張筋や大殿筋の緊張増加に伴って靭帯の摩擦が増します。
三つ目は骨格バランスの不良。
O脚や回内脚など骨格のゆがみがあると、ランニング時に腸脛靭帯へ負担がかかりやすくなります。
四つ目はランニング環境の不具合。
左右に傾斜のある路面を走ると下肢全体にたわみ、ねじれが起こって膝の負担が増えます。
アスファルトのような硬い路面、特に下り坂を走ることは筋肉や靭帯へのダメージが強く、腸脛靭帯炎などの故障リスクが上がります。
五つ目は不適切なシューズの使用。
サイズが合っていない、かかと部分がフィットしていない等。
足元の不安定さはそのまま膝の不安定に繋がって故障の原因になります。
一度、シューズのチェックもしてみるといいと思います!
以上が腸脛靭帯炎になりやすいとされている原因になります。
ランニングの時は十分にお気を付けください!
今回はここまでとなります。
全 員 |
¥2,500
【人気No.1】本格整体(全身マッサージ) 40分(カウンセリング付)¥2,500
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
-
●2024-09-25
-
●2024-09-20
-
●2024-09-19
-
●2024-09-17
-
●2024-09-13
- 2024年9月分(12)
- 2024年8月分(13)
- 2024年7月分(10)
- 2024年6月分(11)
- 2024年5月分(16)
- 2024年4月分(17)
- 2024年3月分(19)
- 2024年2月分(26)
- 2024年1月分(26)
- 2023年12月分(58)
- 2023年11月分(32)
- 2023年10月分(31)
- 2023年9月分(11)
- 2023年8月分(21)
- 2023年7月分(20)
- 2023年6月分(16)
- 2023年5月分(14)
- 2023年4月分(4)
- 2023年3月分(10)
- 2023年2月分(7)
- 2023年1月分(5)
- 2022年12月分(6)
- 2022年11月分(10)
- 2022年10月分(10)
- 2022年9月分(15)
- 2022年8月分(11)
- 2022年7月分(7)
- 2022年6月分(5)
- 2022年5月分(6)
- 2022年4月分(9)
- 2022年3月分(6)
- 2022年2月分(8)
- 2022年1月分(8)
- 2021年12月分(5)
- 2021年11月分(7)
- 2021年10月分(11)
- 2021年9月分(12)
- 2021年8月分(13)
- 2021年7月分(9)
- 2021年6月分(7)
- 2021年5月分(8)
- 2021年4月分(12)
- 2021年3月分(8)
- 2021年2月分(9)
- 2021年1月分(12)
- 2020年12月分(13)
- 2020年11月分(15)
- 2020年10月分(17)
- 2020年9月分(19)
- 2020年8月分(13)
- 2020年7月分(20)
- 2020年6月分(26)
- 2020年5月分(19)
- 2020年4月分(24)
- 2020年3月分(3)
もっと見る
同心整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
全 員 |
【 鍼灸人気No.1 】美容鍼 1回30分 ¥3,000 ¥3,000
|
全 員 |
【 美容鍼 + 小顔整体 】(目元、むくみスッキリ) 60分 ¥5,500→¥5,000 ¥5,000
|
全 員 |
【 美容鍼 + 肩甲骨はがし 】(目元、肩こりスッキリ)70分 ¥5,500→¥5,000 ¥5,000
|
全 員 |
【 美容鍼 + ドライヘッドスパ 】(頭の疲れ、目元スッキリ)60分¥5,000 ¥5,000
|
全 員 |
【人気No.1】本格整体(全身マッサージ) 40分(カウンセリング付)¥2,500 ¥2,500
|
全 員 |
【骨盤矯正+ 本格整体】(全身マッサージ)(カウンセリング付)50分 ¥3.000 ¥3,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。