リラクゼーションサロン ミンピバリ
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ミンピバリ(Mimpi Bali)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-11 16:18:55.0
- 寒い朝のだるさ解消ストレッチ！
- 今日は忙しい朝でもできる、
だるさ解消のための
血流を良くする3つのストレッチをご紹介します！
冷えや筋肉のこわばりで血の巡りが悪くなると
体はエネルギーをうまく回せず、
だるさや肩こり、むくみを引き起こします。
そんな時におすすめなのが、
サクッとできる「朝1分の簡単ストレッチ」です♪
【1.首まわしストレッチ】
首や肩まわりは冷えによって最もこりやすい部分です。
ゆっくりと息を吐きながら、首を大きく円を描くように回します。
右回し・左回しをそれぞれ3回ずつ行いましょう。
首の筋肉がじんわり温まるのを感じられます。
※肩が一緒に動かないように意識すると、より効果的です♪
【2.肩甲骨を動かす背伸びストレッチ】
両手を頭の上で組み、天井に向かってぐーっと伸ばします。
そのまま左右にゆっくり体を倒し、わき腹を伸ばします。
呼吸を止めずに「吸って伸ばす・吐いてゆるめる」を3回ずつ繰り返しましょう。
【3.ふくらはぎポンプ運動】
「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎを動かすことで、全身の血流が一気に改善します！
立ったまま、かかとをゆっくり上げ下げ。
10回ほど繰り返します。
ストレッチで血の巡りを良くするだけでも、
体の軽さが違ってきます(^^)
寒さで固まりがちな季節こそ、
自分の体をいたわる時間を大切にしてくださいね♪
それでは！
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