amanjiwo/Otto Eyelash Beauty 新居浜店【アマンジオ/オットー】
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アマンジオ/オットー 新居浜店(amanjiwo/Otto)のブログ
プライベート
投稿日：2023-08-12 12:55:45.0
- 夏バテ解消
- アマンジオ新居浜店・エステティシャンの田中です！
今回は夏バテについて
夏バテ解消には、食事・運動・睡眠のバランスを整えることが大切です！
バランスの取れた食事、無理のない適度な運動、十分な睡眠によって
自律神経のバランスを整うことができ、夏バテしない身体作りができます(*^^*)
夏バテにきく食べ物は、
ビタミンｂ１ = 疲労回復 ★うなぎ、レバー、大豆製品
ビタミンｂ２ = エネルギー作り ★納豆、卵、緑黄色野菜
ビタミンＣ = 免疫向上 ★ピーマン、ブロッコリー、カリフラワー
ミネラル = 水分バランス ★小魚、牛乳、ほうれん草
などに含まれています！
また水分補給も大切ですが汗をかくこの季節はカリウムをとる事も大切！
そして紫外線対策にもなるビタミンCは不足してくると疲れやすくなります。
暑さで食欲が低下しがちですがバランスのいい食事をとる事で
夏バテしない身体づくりをしていきましょう！
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