ソウシンサロンビボディラボ
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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
- ダイエット中にアボカドがオススメ!?
- 「ダイエット中は野菜をたくさん食べた方がいい」とよく耳にしますが、実はその中でも特におすすめしたいのが アボカド です!

「えっ、アボカドって脂肪が多いから太るんじゃないの?」と心配される方も多いのですが、実はこれが大きな誤解なんです!
アボカドに含まれている脂肪は「不飽和脂肪酸(ふほうわしぼうさん)」と呼ばれる、体にとって良い脂質です
この不飽和脂肪酸は、血中の悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きがあるため、健康的な脂肪と言われています!
さらに、アボカドは食物繊維がとても豊富です
食物繊維は腸内環境を整え、便通を改善してくれるだけでなく、腹持ちを良くしてくれるので「間食が減った」というお声も多いです
食事の満足感が高まるので、自然と食べすぎを防ぐことができます
そして、アボカドにはカリウムも多く含まれています!l
カリウムには体内の余分な塩分を排出して、むくみを防ぐ効果が期待できます!ダイエット中に気になる「体のむくみ」対策にもぴったりですね
使い方もとても簡単です!
サラダにトッピングしたり、トーストに乗せたり、スムージーに加えても美味しく召し上がれます
クリーミーでコクがあるので、ダイエット中でも「満足感」をしっかり感じられるのが嬉しいポイントです!
もちろん、カロリーがゼロというわけではないので、1日に半分程度を目安にしていただくと良いですね!
アボカドは、味わいながらきれいになりたい方にとてもおすすめの野菜です
ぜひ、普段の食事に取り入れて、楽しく美味しくダイエットを進めてみてください!
ぜひ参考にしてみて下さい!
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