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グルステ 池袋のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-18 09:55:05.0
- 体重減＝痩せるということてはない！
- こんにちは！
グルステ池袋店の佐藤です！
「痩せる」ということは「体重を減らす」ことではないということを覚えておきましょう。
サウナなどに入って汗を大量に流せば体重は減りますが、それは真の意味でダイエットに成功し痩せたことにはなりません。
では本当の意味で「痩せる」とはどういうことか？ それは、体の余分な脂肪を減らすこと。正しいダイエットとは、体脂肪を正常な数値に戻すことにあるのです。
体脂肪を減少させるメカニズムは簡単！
要は日常生活において、摂取エネルギーより消費エネルギーを増やせば痩せられるのです。
当然のことながら反対に、摂取エネルギーより消費エネルギーが少ない状態が続けば、脂肪は溜まる一方！
そこで、摂取エネルギーより消費エネルギーを増やしながら、痩せ体質をつくるコツを「食事」「運動」「生活習慣」に分類し、3つの側面から具体的に説明します
■食事
□夜型のライフスタイル（朝食を抜くことが多い）
□1日2食、または、食間の時間が長い
□噛む回数が少ない
□夜食の習慣がある、または、夕飯を食べてすぐ寝る
□濃い味付けを好む
□油っこい食べ物を好む
□スイーツ（ケーキ、お菓子、アイス）をよく食べる
■運動
□長時間同じ体勢での作業が多い
□姿勢が悪い
□冷え性
□首や肩に凝りを感じる
□運動不足
■生活習慣
□睡眠不足
□ストレスを感じる生活をしている
□ストレス＆リラックスの解消法がない
□イライラすることが多い
□自分に厳しい
□最近「幸せだ」と感じることが少ない
□お酒やタバコが適量以上
□ダイエットとリバウンドを繰り返している
いくつ当てはまる項目がありましたか？ 全体でチェック項目が10個以上ある場合、痩せるメカニズムとは縁遠いライフスタイルを送っているということになるので要注意！ すぐにでも「食事」「運動」「生活習慣」を見直し改善することが重要です。
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