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グルステ 池袋のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-15 16:33:14.0
- 睡眠と美容の関係性
- こんにちは！
塩田です^ ^
今日は睡眠による美容を発信していきます！
睡眠って実はとても大事な要素なのです！
寝れば寝るだけいいとは限らず、長時間睡眠、短時間睡眠
偏った睡眠時間は良くありません。
長時間睡眠では、自律神経が乱れホルモンバランスが崩れます
肌荒れの原因になるので気をつけましょう、！
短時間睡眠では、成長ホルモンの分泌不足になり、ターンオーバーが遅れザラザラ肌になります泣
人間の最低睡眠時間は一日あたり6時間～8時間とされています。
適正な睡眠を取っていきましょう。
肌が綺麗になる時間帯！！！
これが重要ですね！！
大切なのは眠り始めての90分間です！
夜10時から深夜2時までの時間をシンデレラタイムといいますよね。
これは成長ホルモンが活発に分泌され綺麗で健康なお肌が育まれます、！
ニキビに良い睡眠時間というものも存在していて、
入眠から3～4時間必ず良い眠り（ノンレム睡眠）をしっかりとることです。
肌のケアに活発な時間に良い睡眠をとることが重要です、！
寝る時の向きは正面が好ましいです。横を向いて睡眠をすると、枕による摩擦や雑菌、皮脂汚れがニキビの原因になります。
これらを意識して良き睡眠ライフを送ってください!!
ありがとうございました。
ご来店お待ちしております
エステティシャン
塩田 彩乃シオダ アヤノ
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