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グルステ 池袋のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-24 14:16:33.0
- 塩分について
こんにちわ！東です(*^^*)
最近私は、塩分抜きの食生活を心がけてます！
今日は塩分について書いていきたいと思います！！
塩分を摂取しすぎると、お肌の水分が奪われて乾燥を招きます。その結果シワや、お肌の老化を招くと言われています。
その原因は、塩分をたくさん摂取することで、体の細胞内に含まれるナトリウムが増加するからです。
体内のナトリウムが増加すると、皮膚の状態が不安定になり乾燥や肌荒れ、シワなどの肌の老化を早めることになってしまうのです。
また、塩分の多い食べ物を食べすぎると浮腫んでしまいますよね！
塩分をたくさん接種する食生活を送り続けていると
お肌の老化だけでなく、高血圧・心筋梗塞・腎臓病・脳卒中などになりやすく、ガンの発症リスクが高くなることが分かっています。
生活習慣を見直して、乾燥肌を予防して浮腫まないよう改善していきましょう！
厚生労働省が推奨する誠意する塩分量の摂取は7gです。
例えばラーメンは一杯につき5～6g入っているとされているので、一色で1日分の塩分量を摂取してしまうことになります。
普段から食べているもので塩分の取りすぎに注意したい食品は他に、
カップ麺・ファストフード・カレーライス・漬物・塩鮭・ハムソーセージ類などです。ケチャップやソース醤油の調味料を入れる際にも注意が必要です！
また、塩分をとりすぎた時はカリウムを摂取することが重要です！
カリウムが多く含まれている食品は、
◎芋類
◎海藻類
◎豆類
◎スイカ
◎バナナ
◎ほうれん草
◎パセリ
◎アボカドです！
塩分の取りすぎは乾燥肌を招くので、十分な保湿ケアをしていきましょう！そして浮腫まず綺麗なお肌を目指しましょう♪
ご来店お待ちしております
エステティシャン
東 明里ヒガシ アカリ
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