ミラトータルビューティ(Mira Total beauty)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-20 16:18:41.0
- 朝なかなか動けずしんどい方へ
■朝なかなか動けない
■いてててて、で目が覚める
■朝起きた瞬間から"しんどい"を感じる
目は覚めてるけど動けない、、
辛いですよね！
そんな方へのヒントをお伝えいたします☆
まず、
朝起きたら布団の中で
ストレッチをしてみましょう！
1、うつ伏せになる
2、上体を起こし肘を曲げ支える。
（プランクの腕の状態、脚は地面についてる状態）
3、片足をかえるのように広げる
4、上体のみ左右に倒す
（交互20 から30回）
倒した時に頭は地面を向き倒れてる方向へ傾ける
そうすることで首も伸びるのでここで
伸びを感じてしっかり伸ばす
5、カエル脚を反対に変えてもう一度、4を行う
ポイントは早くなくて良いので
じっくりしっかり伸ばすこと！
朝からそんな時間ないわー
という方は片側5回ずつから
始めてみてくださいね！
身体を軽く動かすことで
体温が上がり動き出しやすくなり
寝起きに、上半身に痛みを感じる方にはオススメです！
今日も良い1日を！
ーーーーーーーーーーーーーーー
首、手首、足首の3首から整え
しんどいを手放し
年齢で自分を諦める事なく
自分を楽しみ続ける
美と健康を諦めない！！
女性の未来を全力サポート
『首こりほぐしセラピー』
◆やりたい気持ちはあるのに動けずしんどい
◆朝なかなか動けずしんどい
◆寝ても疲れが取れずしんどい
◆美と健康どちらもゆずれない
◆昔のようには行かなくなってきた
◆検査をしても異常なし、でも確かな辛さ
◆もっと自分を楽しみたい
一緒に美と健康を手に入れたい方は
吉野に会いにきてくださいね(^○^)
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