ルミクスダツモウサロン ラココ カシワテン
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ラココ 柏店(LACOCO)のブログ
- 生理中の食べ物について☆
- こんにちわ^_^
ラココ柏店です!!
今日は生理中におすすめの食べ物を紹介していきたいと思います!
女性は月に一度の生理あって、生理中は体の不調も多い時期ですよね、、
生理の予定日が近づくにつれて気持ちの浮き沈みが激しくなる、イライラする、食欲が旺盛になる、頭痛や腹痛などといった症状が起こったり毎月大変ですよねm(_ _)m
生理痛が起きる原因の一つに血行不良があります。生理痛を予防するためには、血液の流れをサポートしてくれるクエン酸やリネモンという成分を含んだ食品を日頃から口にすると良いと言われています!!
1番気軽にとれるものとしてグレープフルーツが挙げられます!
グレープフルーツはビタミンCがたっぷり含まれていてクエン酸やリネモンが含まれています。血行が悪くなってしまいがちな生理前や生理中はグレープフルーツを食べるように心がけましょう!!!
またほうれん草やレバーなど鉄分の多い食べ物や豆腐や納豆、味噌などの大豆食品、生姜や根菜類などのからだを温める物も体にやさしいおすすめの食べ物です^_^
気分が落ちる時こそ美味しく調理をして、楽しい食事の時間にしてくださいね!
また、むくみを悪化させないために、塩分の摂りすぎに気をつけたほうがベストです。
食事中に飲む飲み物は常温または温かいものだとからだを冷やさなくていいですよ~!!
ぜひ実践してみてください^_^
齊藤
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