パーソナルジム ビヨンドサッポロアネックステン
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- 北海道札幌市中央区南２条西１０丁目7－1 BUDDYビル２F
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ビヨンド 札幌店(BEYOND)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-17 11:42:22.0
- ダイエットと魚の相性
- こんにちは！
パーソナルジム BEYOND札幌です！
ダイエットにおいて「魚」は非常に相性の良い食材として注目されています。魚は高たんぱくで低脂質な種類が多く、さらに良質な脂質（オメガ3脂肪酸など）を含む点が大きな魅力です。特にサバやサーモンに含まれるEPA・DHAは、中性脂肪を減らし血流を良くする働きがあり、脂肪燃焼効率の向上にもつながります。また、魚は肉と比べて消化吸収がスムーズで、胃腸への負担が少ないのもダイエット中には嬉しいポイントです。
白身魚（タラ・カレイ・ヒラメなど）は非常に低脂質で、減量中の食事に取り入れやすい食材です。高たんぱくかつ低カロリーなので、筋肉を維持しながら脂肪を落とすダイエットにぴったりです。逆に、青魚（サバ・イワシ・サンマなど）は脂質が多めですが、その脂質は健康的な不飽和脂肪酸のため、適度に摂取すれば代謝を促し、満腹感も得やすくなります。
さらに、魚にはビタミンDやカルシウムの吸収を助ける栄養素も多く含まれているため、骨の健康維持やホルモンバランスの調整にも効果的です。ダイエットはただ体重を落とすだけでなく、健康的に続けることが大切。その点で、魚は栄養バランスと満足感を両立できる優秀な食材と言えるでしょう。
調理法としては、焼き魚や蒸し料理、刺身など余分な油を使わない調理がおすすめです。揚げ物や濃い味付けにしてしまうとカロリーが増えてしまうため、シンプルに調理することで魚の良さを最大限活かせます。
ダイエットと魚は「脂質コントロール」「栄養バランス」「満腹感」を同時に叶えるベストパートナー。肉ばかりに偏らず、魚を上手に取り入れることで効率的なボディメイクを実現できます。ぜひ日々の食事に積極的に魚を取り入れてみてください！
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パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌ANNEX店
郵便番号：060-0062
住所：北海道札幌市中央区南2条西10丁目7-1 BUDDYビル2F
メール：beyondsapporo@gmail.com
TEL：011-213-1764
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