『今流行りのサウナと筋トレの相性』：2023年8月18日｜ビヨンド札幌円山店(BEYOND)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-08-18 17:07:53.0

『今流行りのサウナと筋トレの相性』: ここ数年流行っていますが、皆さんはサウナ好きですか？　

この投稿をしている僕自身はサウナが好き過ぎてよく様々な場所に距離関係無く遠征に行きます！

今回はその流行りのサウナと現在フィットネスブームと言われるほど流行り始めたトレーニングについてです！

1. 発汗効果倍増？！
→ 運動をする事でしっかり汗をかく事は出来るのですが、更にその汗をかく事による効果を高めたい（汗のベタ付きが気になる、毛穴をより発汗により綺麗に保ちたい）という方にトレ後のサウナがオススメ！　運動後なので身体全体の血液の循環も良くなっているから発汗効果UP
より汗をかくので水分補給はしっかり！

2. 身体の回復をよりスムーズに
→ トレーニングでしっかりと追い込んだ後はやはり疲労困憊！
　サウナで身体を温める事により血行促進！　疲労物質の排出や栄養素の運搬に効果的！
　更に水風呂も活用する事で更に効果を高めることが出来ます！

3.　筋肉の成長にも良いのかも？
→ ここに関してはまだ実験段階なのですが、運動後のマウスを温めたところ筋肉の成長が促されたという報告も。　人間でも同じ効果が出たという報告も少ないですがあったり！
今後に期待したいところです！

なかなか相性が良いのかなと思いませんか？

ですが、激しい筋肉痛がある方や筋肉に炎症が起こるようなお怪我をされてる場合逆に悪い効果をもたらすこともありますので注意。

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