ダイエット中に気をつけるべきこと5選：2025年4月18日｜ビヨンド札幌円山店(BEYOND)のブログ

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プライベート

投稿日：2025-04-18 09:58:00.0

ダイエット中に気をつけるべきこと5選: こんにちは！
パーソナルジム BEYOND札幌です！

今回は「ダイエット中に気をつけるべきこと5選」についてお話しします。
ダイエットを始めても、なかなか成果が出なかったり、途中で挫折してしまう方も多いはず。そんな方に向けて、成功に近づくための大切なポイントを5つご紹介します。

1. 極端な食事制限をしない
「とにかく食べなければ痩せる！」と思いがちですが、これはNG。
栄養が不足すると筋肉量が減り、代謝も落ちてリバウンドのリスクが高まります。バランスよく、PFC（タンパク質・脂質・炭水化物）を意識した食事が大切です。

2. 水分をしっかり摂る
水分不足は代謝を落とす原因に。
1日2リットルを目安に、こまめに水を飲みましょう。特に朝起きた時やトレーニング前後は意識的に摂取するのがおすすめです。

3. 毎日の体重に一喜一憂しない
ダイエットは「短距離走」ではなく「長距離マラソン」。
体重は水分や塩分、ホルモンバランスによっても変動します。重要なのは“傾向”を見て、週単位での変化を確認することです。

4. 運動の質よりも継続を重視
最初からハードなトレーニングを求めすぎると、挫折の原因に。
ウォーキングやストレッチなど、軽めの運動でもOK。自分に合った方法で、まずは「運動習慣をつくる」ことが重要です。

5. 「完璧主義」にならないこと
外食が続いたり、間食をしてしまうことがあっても、自分を責めないでください。
1回のミスよりも、その後どう立て直すかが成功のカギ。大事なのは「続けること」です。

ダイエット中は、心と体のバランスを大切にすることが成功への近道です。
BEYOND札幌では、一人ひとりに合わせた食事・運動・メンタル面のサポートを行っています。あなたの理想のカラダ、私たちが全力で応援します！

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