パーソナルジム ビヨンドサッポロマルヤマテン
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ビヨンド 札幌円山店(BEYOND)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-05 17:47:13.0
- タンパク質のおすすめな摂取方法
みなさんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND札幌円山店です！
今回は、『タンパク質のおすすめな摂取方法』についてお話ししていきます！
まず、そもそもタンパク質とは...？となる女性も少なくはないですよね。
タンパク質は一度に吸収できる量が決まっています。
そのため、一気に摂取しても全てのタンパク質を吸収できるとは限りません。
一度に吸収できる量は約40～50gといわれています！
吸収率を高めるためにも、プロテインなどは食事と間隔を空けて
摂取する方法を選択するのが良いでしょう！
【ビタミンB6、B2、Cなどタンパク質の吸収率を上げる栄養素を一緒に摂る】
タンパク質の吸収率において、ビタミンは大切な役割を果たします。
タンパク質はそのまま体に吸収されるのではなく、消化酵素の力で分解され、
アミノ酸の状態になってから吸収されます。
胃や小腸など様々な器官で消化・吸収が行われますが、
ビタミンはそのサポートをする役割があります。
「ビタミンB6」は、タンパク質代謝の中心的存在で、タンパク質の分解や合成を助けます。
「ビタミンB2」は、タンパク質の分解を助ける役割があり、
「ビタミンC」は、筋肉や関節の強化に必要な成分です。
ビタミンをしっかり補給することで、タンパク質の吸収率を高めることができます。
タンパク質を上手に活用することや吸収率を高めるためには、
他の栄養成分についてもしっかり意識することが重要です。
いかがでしたか？
BEYONDでは『結果』もそうですが、楽しく運動や食事ができるよう
皆様を笑顔でサポートさせていただきますので
パーソナルジムをお探しの方は一度体験にご来店ください。
楽しく『継続』して【結果】を出し続けます。
札幌でパーソナルジムを探している男性！
『夏に向けて焦らずにダイエットをしたい』女性の方は
ぜひBEYOND札幌円山店へお越しください！
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投稿者
BEYOND 円山
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