☆梅雨の過ごし方☆：2020年6月2日｜クサラハーン北浜店のブログ

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クサラハーン北浜店のブログ

プライベート

投稿日：2020-06-02 14:38:22.0

☆梅雨の過ごし方☆: もうすぐ梅雨入りですね(o^―^o)
雨が続いて気分もカラダもだるくなりがちですが、どういった過ごし方で
元気に過ごせるか調べてみました♪

「雨の日が続くと気が滅入ってしまう」というのは、
気分的な問題だけでなく日光を浴びていないことが原因かもしれません。
日光を浴びないと、身体の中で「セロトニン」というホルモンを作ることが
できなくなります。

セロトニンは、睡眠や食欲、心身の安定に影響するホルモンで、
特にうつの症状と密接に関係しています。
セロトニンの量が減ってしまうと、内臓の働きが弱まるほか、気持ちが不安定になり、
イライラしたり倦怠感を感じたりするようになります。
また、気候の変化は、自律神経を乱す原因となります。
自律神経とは、循環器や消化器、呼吸器といった器官の活動を調整するための神経です。
自律神経が乱れると、身体の器官にさまざまな影響を与えてしまいます。

では、自律神経を整えるにはどうしたらいいか。
太陽光を浴びることが大事ですが、その他にも

少し熱めのシャワーを朝浴びる
朝目覚めたらコップ一杯のお水を飲む
軽い運動をする　（ラジオ体操、ウォーキングなど）
朝食を起床１時間以内に食べる

などがあります。

雨の合間の曇りの日には、窓際に行き少しでも太陽光を浴びるといいそうです。

太陽光を浴びたら分泌されるセロトニンは、必須アミノ酸の”トリプトファン”が
もとになっているそうです。
食べ物からトリプトファンを取り入れられるものが

大豆製品、乳製品、ナッツ類

だそうです。

梅雨の季節の晩酌のお供には、
枝豆や冷ややっこ、チーズを選びましょう♪

軽い運動がご自身では、実践するのになかなか難しいといった方に
タイ古式マッサージのストレッチで軽い運動効果を実感いただきたいです。

その日の気分が晴れて、よくお眠りになられるよう
心を込めて施術させていただきます。

参考サイト
https://fumakilla.jp/foryourlife/144/
http://www.shinkyu-taka.jp/column
https://diamond.jp/articles/-/171223

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