タイコシキマッサージ クサラ・ハーン キタハマテン
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クサラ ハーン 北浜店のブログ
プライベート
投稿日：2021-09-18 14:50:42.0
- ☆むくみ脚対策～オススメの食事～☆
塩分の取りすぎや糖分の取りすぎで、
水をため込んでしまいむくんでしまう時
アルコールの飲みすぎで利尿作用が働き
いつも以上に水分を取りむくんでしまう時
運動不足で筋力が衰え、
足に溜まった血液や水分が溜まりむくんでしまう時
むくみの原因は色々ありますが、
改善したい～と思ったとき、
普段の食生活をどうしたらいいか、調べて見ました♪
●カリウムを多くふくむ食材
りんご、バナナ、アボカド
ほうれん草、きゅうり、なす、モロヘイヤ
キノコ類、海藻、豆類、鳥のささ身、ナッツ類
●腸内環境を整える食材
ヨーグルト、納豆、キムチ、みそ、漬物
カリウムは余計な水分（ナトリウム）を排出してくれる作用があります。
また、腸内環境を良くすることで、
自律神経のバランスが良くなり、
老廃物の排出が良くなるそうです(^^♪
むくみが減ったらダイエットにもなりますね♪
軽い足取りで秋の気持ち良い空気の中、
お散歩に出かけるのもいいですね(^▽^)/
お散歩の寄り道に、タイ古式マッサージに。。。
マッサージでもむくみを取っていきましょう！
ご来店お待ちしております☆
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