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身体新変論ヴェル 西新井店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 13:54:24.0
- 朝なフルーツがおすすめ！
- 足立区西新井パーソナルジム
身体新変論VER【ヴェル】です！
「朝にフルーツを食べると体にいい」と聞いたことはありませんか？実は、これはただのイメージではなく、理にかなった健康習慣です。朝のフルーツには、代謝を高め、体を内側から整える力があります。
まず注目したいのが、フルーツに豊富に含まれるビタミンやミネラル。特にビタミンCは美肌づくりに欠かせない栄養素で、紫外線ダメージやストレスから体を守ってくれます。寝ている間に失われた水分や栄養を補うのにもぴったりです。
さらに、フルーツはエネルギー源として優秀です。果糖やブドウ糖といった自然の糖質が、朝の体と脳を素早く目覚めさせてくれます。朝にエネルギーをしっかり補給することで、集中力や代謝がアップし、一日をアクティブに過ごせます。
また、フルーツに含まれる食物繊維は腸の動きを促し、便通を整えます。腸がスッキリすると肌の調子も良くなり、老廃物の排出にも効果的です。特に、バナナ、キウイ、りんごなどは手軽で消化も良く、朝食に最適です。
注意点としては、フルーツも食べ過ぎはNG。糖分が多いため、1回あたり**片手に乗る量（100～150g程度）**を目安にしましょう。
朝フルーツは、体をやさしく目覚めさせ、代謝を整える最高のスタート習慣。無理なく続けることで、内側から健康と美しさを引き出してくれます。
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