トータルフットケアサロン エルテアテ ニンギョウチョウテン
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エル テ アテ 人形町店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-15 18:51:31.0
- 肩コリ撃退！後編
- 前編では肩こりのメカニズムや予防策をお伝えしました★
本日はケア方法を伝授します！！
前編を読みたい方はブログ一覧、もしくはこちらのURLからどうぞ★
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000492414/blog/bidA048063913.html
その1：温める
首の付根から方にかけてを温めることで血行を促し、筋肉のこわばりを取るのが温熱療法☆
蒸しタオルや使い捨てカイロを肩にあてたり、シャワーのお湯をかけて温めることで簡単に実践できます！
その２：よく動かす
筋肉のこわばりをとるにはうごかしてあげることです！
腕を回したり、首を回したり！！
目安は左右：３０～５０回ずつを何セットかやってみてください♪
その３：ストレッチ
じっくりゆっくり筋肉を伸ばし可動域を広げます♪
１ポーズ、３０～６０秒ほどかけてのばすと◎！！
その４：エル・テ・アテでもみほぐし
その１～３はセルフケアとなっておりますが、
『セルフケアは大変・・・』という方は誰かにほぐしてもらうというのも一つの手です（＊＾＾＊）
猫の手ならぬ、エル・テ・アテの手に頼ってみては・・・・♪笑
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