サロンドカモン
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サロンドカモン(salon de 華門)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-20 15:56:07.0
- フェムケアって何？ Vol.3
- 本題の前に、春の花で癒やしから！
花を愛でて頂き、深呼吸してからお読み頂ければ幸いです。
骨盤底筋トレーニングを始めました。
加齢によって女性ホルモンが減少すると、様々な症状が起こるのですが、デリケートゾーンにも変化が！乾燥や萎縮等です。
若い方でもストレスやブルーライト、運動不足（私も）、カロリー過多（私も）、
ダイエットの影響で同様の症状が出る方もいらっしゃいます。
トレーニングによって身体の筋肉を鍛えることは健康維持だけではなく、老化を防ぎ（太字）、美容のためにも必要不可欠です！
身体の筋肉が衰える事は、昨年派手に転倒した際に痛感しておりましたが、デリケートゾーンの筋肉が衰えるとはどういう事なのか、正直わかりませんでした。
尿漏れ、検診で器具を入れると痛い、子宮が出てきちゃう！
乾燥して擦れて痛いのは体感しました。
それらをトレーニングによって予防、改善出来るというならやりましょう♪
段階を踏んで、トレーニングボールを腟内に入れて、力を入れたり抜いたりします。
1日30分、3週間で次のステップへ！
レベル1のボールの重さは44g、レベル3は102gです。
私の初日、レベル1のボールが1秒も入りませんでした。
これが萎縮です。老化決定！
膣口が伸び縮みしないと言うことです。悲しい現実です。
でもそこで嘆いて終わりではないのです。
レベル2に飛んで始めます。
重くなるのですが、ボールは小さくなります。
それで萎縮が改善されたら、レベル1に戻ります。
身体の内側から各所へアプローチし、骨盤底筋が鍛えられ、骨盤内にある膀胱や子宮、直腸にまでアプローチできると考えられています。
内側から筋力を高めるため、今までの外部刺激を中心としたアプローチよりも質の高いトレーニングにつながります。
萎縮と乾燥を解消すべく、トレーニング頑張ります！
便秘解消もありそうです。
ヒップアップや下半身痩せにも期待出来るトレーニングです！
気になる方は一緒に頑張りましょう！
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