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もみぞうのブログ
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投稿日：2025-11-11 18:15:37.0
- 【再掲】若い世代に必要な運動療法
- 下松市の整体もみぞうのBLOGご覧いただきましてありがとうございます。
「運動療法は高齢者向け」というイメージを持つ方も多いですが、実は20代～40代の若い世代にも必要なケアです。
現代はデスクワークやスマホの長時間使用、運動不足によって、若い方でも肩こりや腰痛、姿勢不良を訴えるケースが増えています。
今回は、若い世代にこそ必要な運動療法についてお話しします。
まず、若い世代で多いのは慢性的な肩こり・腰痛です。
これは、長時間同じ姿勢でいることや筋力不足、柔軟性の低下が原因です。
運動療法では、体幹や背中、股関節周りを中心に鍛え、正しい姿勢を保てる身体づくりを目指します。
また、ストレスによる不調も見逃せません。
仕事や学業のプレッシャーによる自律神経の乱れは、疲労感や睡眠の質の低下、頭痛にもつながります。
軽い有酸素運動やストレッチは、自律神経を整え、心身のリフレッシュ効果も期待できます。
おすすめの運動療法は、
体幹トレーニング（プランクなど）：姿勢改善と腰痛予防に有効
股関節ストレッチ：座りっぱなしによる骨盤の歪みを改善
肩甲骨ほぐし：肩こりや首の緊張を和らげる
これらは短時間ででき、忙しい方でも続けやすいのが魅力です。
さらに、若いうちから運動療法を習慣にすることで、将来の生活習慣病予防や健康寿命の延伸にもつながります。
「まだ若いから大丈夫」と油断せず、今のうちから身体を整えておくことが大切です。
運動療法は、痛みが出てから始めるのではなく、予防のために取り入れるのが理想です。
毎日数分の積み重ねで、将来の健康に大きな差が生まれますよ。
次回は「運動療法で期待できるダイエット効果」についてお話します。お楽しみに！
あなたの身体は、きっと動きやすく、元気になります。
是非ご来店して運動療法を試してみてください！
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