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ハンズ整体院 江南院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-10-15 15:25:52.0
- 筋トレをして膝の不調を取る方法とは？ 江南市
こんにちは。ハンズ整体院です。今回は「筋トレをして膝の不調を取る方法」をお話ししていきます。
答えを言うと「大腿四頭筋(太もも前の筋肉)」を鍛えれば良いのです。
大腿四頭筋は股関節から膝下まで付いている筋肉で、膝の不調の原因のほとんどがここ大腿四頭筋なのです。なのでここを鍛えれば膝の不調をカバー出来るというわけです。
大腿四頭筋の筋トレで一番有名なのはスクワットではないでしょうか。
しかしスクワットも行い方が色々あり、身体の状態や筋トレの種類によっては逆に悪化する恐れがありますので注意が必要です。
負担が少ないスクワットは、壁に背を当て背筋を伸ばしたまま行う方法です。
またスクワット以外には歩くのも効果的です。
筋トレというよりリハビリに近いですが、膝に一番負担が少ないものはプール(水の中)で歩く事です。
なので膝に徐々に負担をかけてリハビリする場合は、水の中で歩く→普通に歩く→筋トレの順番で行うと良いでしょう。
もっと詳しく知りたい方、他の部分の筋トレを知りたい方、また足腰の不調でお困りの方は一度ハンズ整体院までご相談ください。
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