ハンズ整体院 江南院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-10-16 17:11:36.0
- タンパク質とダイエット2 愛知県江南市整体
- こんにちは、ハンズ整体院です。
前回はタンパク質の重要性についてお話ししました。
簡単に申し上げると、タンパク質というのは身体を100としたらその内の20%を占めており生命維持には欠かせない物。そして筋肉は勿論、髪やお肌、爪などもタンパク質で出来ているので最低でも体重のグラム数(体重60キロならタンパク質60グラム)は取ってほしい事をお伝えしました。
では何をどれだけ取ったら良いのでしょうか？
タンパク質と聞いて思い浮かぶのは「お肉」ではないでしょうか？
お肉は種類にはよりますが、食べた分の2割がタンパク質なので100グラム中20グラムがタンパク質です。
また納豆は1パックに8グラム、卵は1つに6グラム入っていると言われてます。
なので体重60キロの方は卵だけだったら1日10個も食べないといけないのです。
大変ですよね。
しかも最低摂取量なのでそれ以上食べないといけないのです。
全ての栄養素に対してですが、食事で取れれば1番良いのです。
しかし全ての栄養素をバランス良く、しかも毎日食事から取るのは不可能に近いです。
取れない方の為にサプリがあるのです。
タンパク質はプロテインですね。
プロテインは1杯あたり20グラムのタンパク質が入っています。
食事の補助をしてくれるのです。
意識的にタンパク質を取る事で、より健康により美しくなります。
もっと詳しくお知りになりたい方はハンズ整体院までお問い合わせください。
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