食欲が止まらない原因とは？：2023年5月19日｜整体サロンスイッチ(Switch)のブログ

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投稿日：2023-05-19 13:38:02.0

食欲が止まらない原因とは？: Body Make Gym Switchです！

今回は、『食欲』に関して記載させて頂きます。皆さんは人間の三大欲求はご存じでしょうか。一般的に「食欲」「睡眠欲」「性欲」と言われています。人が生きていくために重要な欲求の総称です。
　一般的に食べることに関しては人間が生きていく上で切っても切り離せないですよね。また身体を作っていく上で土台となる筋肉は口から入れた物(質)から作られています。
　ここ数年は健康志向ブームも重なり、身体に摂り込まなければならない必要な物、また摂り過ぎてはいけない物など、ご存じな方も多いと思います。　
　欲求の一つ「食欲が止まらない」方の傾向を書き出してみます。「食欲が止まらない」方は、一度読んで頂けると幸いです。
1, 栄養不足の可能性
食べる内容物が偏っているケースがあります。
体に必要な栄養素はご存じ
↓↓↓
「糖質」「脂質」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」

2, 疲労物質の蓄積
疲労が溜まっている場合、血糖値を上げるために食欲が増大傾向になります。
※甘い物は特に一時的に血糖値を上げるため、その繰り返しをしてしまいがちに。

3, 睡眠不足
起きているから食べてしまう・・・ということも考えられますが、睡眠不足は食欲を増大させるホルモン(グレリン)を15％アップし食欲を減退させるホルモン(レプチン)を15％減少させます。

4, 甘味依存
お腹が一杯なのに、甘いものは別腹！なんて良くいいますが、入るところは同じです。。。満腹の状態で甘味を入れるクセをつけてしまっている場合が考えられます。
※カロリーを減らすために人工甘味料を摂るケースもありますが腎臓への負担もあるので気をつけましょう。

5, 生理直前
自然現象です。エストロゲンとプロゲステロンのバランスが崩れプロゲステロンの増大によるものです。

～簡易的な対処法として～
・運動をする・咀嚼時間を意識的に長くする・フルーツ等の酸味を毎日摂る・スルメ、ジャーキーを食べる・炭酸水を飲む　等　　※乾き物は塩分も高いので食べ過ぎ注意

今回も、最後までお付き合い有難う御座いました。

Body Make Gym Switch　野澤

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