痩せてるのに肥満判定・・・もしかして隠れ肥満！：2023年6月28日｜整体サロンスイッチ(Switch)のブログ

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投稿日：2023-06-28 21:03:47.0

痩せてるのに肥満判定・・・もしかして隠れ肥満！: Body Make Gym Switchです！

今回は「隠れ肥満」（サルコペニア肥満）に関しての記事を書かせて頂きます。
「隠れ肥満」・・・見た目の体型は普通もしくは痩せ気味の方に多く、BMIは正常値内にも関わらず内臓脂肪が沢山ある状態です。
「痩せてる」の判断は「見た目」「体重計数値」で見てしまいがちですが、体脂肪率を測ることで一定水準数値を超えた場合、「肥満」「太っている」と判断します。※前回記事参照(BMI？/体脂肪率？)
では、なぜ隠れ肥満になってしまうのか・・
　理由は大きく2つ
■「偏った食生活」・・・特に女性の方に多いです。太らないよう過度な食事制限や偏った食事内容で摂取している方に多く見られます。※体の中では、先に脂肪細胞が多く増える訳ではなく、体の栄養不足が原因でそれ以上に筋肉量が減少し始めます。
■「運動不足」・・・血行不良による代謝率の減退、動かないため喉が渇きにくく水分補給の減少で水分枯渇。更に筋肉に刺激が少ないため使われない筋肉は減少していきます。
上記の様な状況が続くと、体積において脂肪より筋肉の方が重たい(20%増)ため、筋量が減り体重数値は減少傾向になります。※（例）無理な食事減量成功後、食事を元に戻し始めると筋量が減少し、代謝が以前よりも落ちているため脂肪(細胞)量が一気に増える(リバウンド)。
　更に怖いのが、肥満の方は「心臓疾患」「糖尿病」等、多くの生活習慣病になりやすい点も挙げられます。見た目が痩せていても生活習慣病になる可能性は十分にあります。そのため気づいた時にはかなり深刻な状況となるケースが多いとも言われています。
その他にも・・・
「お腹だけが目立つ」「認知力低下」「身体機能低下」「歳を重ねてからの糖尿病発症リスク増」等
年齢を重ねると、一度落ちた筋肉を直ぐに戻すことはなかなか容易ではありません。放っておくとどんどん筋量が落ち同時に体を動かすことが億劫となってしまいがちです。
今(現在)が一番若い時！とにかく運動(体を動かす)、筋トレを習慣化することをお勧めします。

今回も、最後までお付き合い有難う御座いました。
Body Make Gym Switch　野澤
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