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ブルックリンボディラボのブログ

プライベート
投稿日:2021/2/21
メンタルは食事から!
メンタルは食事から!_20210221_1
皆さんこんにちは!
ブルックリンボディラボの石部です。

本日は食事について書こうと思います。

コロナ禍の影響で、メンタルに不調が出てしまい
気持ちの浮き沈みが激しかったり、やる気が出ず
気分が上がらないことはありませんか?

そんな方へ、少しでもコロナ禍での悩みを解消していただきたく
感情をコントロールできる食事のとり方についてお話します!

幸せホルモンを分泌するセロトニンには
タンパク質、ビタミンB群など
また、イライラを抑えるのに亜鉛と銅のミネラルバランも必須

ストレスを感じた時ややる気が出ないときは積極的に
タンパク質(肉、魚、豆、卵など)、ビタミン、ミネラル(野菜)を
摂ることを心がけてみて下さい。

女性は特にレバーがオススメです!

そして!

メンタルを安定させるためには規則正しい生活習慣も必須!

・1日3食+間食を食べる
・十分な睡眠時間
・朝日を浴びる

ごく当たり前に聞こえるとは思いますが、意外と
出来てない方が多いのではないでしょうか…

全てを完璧にこなすのは難しい所があると思うので
まずは一つでも心がけて試してみて下さいね!

皆さんそれぞれ色んな思いで日々を過ごされて
いると思います。少しでも皆さんが楽しく生活できるように
お手伝い出来たらいいなと思います!

一日も早く皆さんの不安な気持ちが晴れる世の中に
なることを願って...

以上、ブルックリンボディラボ 石部でした!!



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