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ブルックリンボディラボのブログ
プライベート
投稿日：2021/2/21
- メンタルは食事から！
- 皆さんこんにちは！
ブルックリンボディラボの石部です。
本日は食事について書こうと思います。
コロナ禍の影響で、メンタルに不調が出てしまい
気持ちの浮き沈みが激しかったり、やる気が出ず
気分が上がらないことはありませんか？
そんな方へ、少しでもコロナ禍での悩みを解消していただきたく
感情をコントロールできる食事のとり方についてお話します！
幸せホルモンを分泌するセロトニンには
タンパク質、ビタミンB群など
また、イライラを抑えるのに亜鉛と銅のミネラルバランも必須
ストレスを感じた時ややる気が出ないときは積極的に
タンパク質（肉、魚、豆、卵など）、ビタミン、ミネラル（野菜）を
摂ることを心がけてみて下さい。
女性は特にレバーがオススメです！
そして！
メンタルを安定させるためには規則正しい生活習慣も必須！
・1日3食+間食を食べる
・十分な睡眠時間
・朝日を浴びる
ごく当たり前に聞こえるとは思いますが、意外と
出来てない方が多いのではないでしょうか…
全てを完璧にこなすのは難しい所があると思うので
まずは一つでも心がけて試してみて下さいね！
皆さんそれぞれ色んな思いで日々を過ごされて
いると思います。少しでも皆さんが楽しく生活できるように
お手伝い出来たらいいなと思います！
一日も早く皆さんの不安な気持ちが晴れる世の中に
なることを願って．．．
以上、ブルックリンボディラボ 石部でした！！
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