ビバ 島内店(VIVA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-30 13:26:40.0
- ◇花粉症対策◇
- こんにちは！
今日はとても暖かいですが
花粉症の方にはつらいかもしれませんね(;_:)
皆さんは花粉症対策してますか？
本日は内側からできる花粉症対策についてです◎
なぜ内側からかというと…
花粉症はアレルギーなので免疫反応が関係しているのですが
腸内環境の乱れも免疫に悪影響を与えるので食生活を整える事もとっても大事です★
【オススメ食材】
〇発酵食品
納豆、キムチ、お漬物など
腸内環境を整えてくれます
〇ビタミンD、ビタミンEを多く含む食品
ビタミンD → 干しシイタケ、イワシ、シラス、紅鮭など
ビタミンE → ナッツ類、大豆、うなぎ、カボチャなど
免疫の調整をしてくれます
〇ビタミンB群を多く含む食品
鶏肉、マグロ、バナナなど
粘膜保護に有効
〇ビタミンCを多く含む食品
パプリカ、キウイ、ブロッコリーなど
身体全体の免疫を高める、炎症を抑える効果も
〇食物繊維の多い食品
ごぼう、レンコン、キノコ類、海藻類など
腸内の善玉菌の餌になります
〇青魚
アジ、サバ、イワシなど
DHA、EPAがアレルギー誘発物質の働きを抑える
【NG食品】
▽ジャンクフード
腸内環境を悪化させます
▽脂っぽい食事
過度な脂質摂取は腸内環境の悪化に普段の食生活を見直すことで花粉対策にも効果があります◎
また腸内環境を整える事で肌荒れの改善や痩せやすい身体づくりにも
とっても効果的です♪
一緒に内側からキレイを目指しましょう＼(^o^)／
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