ナンバーワン パーソナルトレーニングジム
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ナンバー ワン(Number One)のブログ
- 腹筋と背筋は同時に鍛えた方がいい?
- 筋肉というものは、必ず体の中でペアになっています。
これを拮抗筋と言います。
実は1つ1つの筋肉の運動というのは、縮むだけで、自分で延びることができません。
一番有名な拮抗筋は、太腿の大腿四頭筋とハムストリングスです。
特にアスリートは、スプリントやジャンプ競技で大腿四頭筋と、ハムストリングスが同時に収縮します。
ハムストリングスが弱いと、筋肉が肉離れを起こしたりすることもあります。
一般の方でも、拮抗筋の片側だけが強いと、関節などに必要以上に負荷がかかる上、バランスが崩れると怪我や関節の慢性障害の原因になりがちです。
なので、腕の二頭筋と三頭筋、腹筋と背筋は同時に鍛えた方がいいです。同じ時間帯にやる必要はなく翌日にまわしても大丈夫です。
テレビ通販などで、腹筋を鍛える器具がよく出回っていますが、「同時に背筋も鍛えましょう!」とは言いませんよね?
腹筋をやったら同じぐらい背筋も鍛えておくべきです。
広島Number oneでは、お客様に応じた内容でトレーニング、食事の指導をさせて頂いております。
食事は制限ではなく「管理」をする方法を行うので苦しまず、楽しいダイエットになっていきます。
楽しく理想の身体を手に入れましょう!
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