ナンバーワン パーソナルトレーニングジム
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- 広島県広島市中区十日市町2丁目5-18 TR十日市ビル 2階
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ナンバー ワン(Number One)のブログ
おすすめメニュー
投稿日:2020-09-30 12:24:25.0
- 太りたいお客様にも対応しています。
- 私たちナンバーワンでは、ダイエット目的のお客様が大半を占めますが、中には痩せているので太りたいというお客様もいらしています。
体重というのは年中同じように増えるわけではなく、増え方、減り方、その人の個性や季節などによって変わってくるものです。
とはいえ、お腹周りに贅肉をつけて増やしたい方はいないので、まずはトレーニングをしっかり行うことが重要です。
上半身は絶対的な筋肉量としては多くないので、体重を増やすためには大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングスと行った下半身の大きな筋肉を鍛えてサイズアップをすることが大事です。
ご自身の体重が増えやすい時期があるのであれば、こうした部位のメニューを徹底的にやり込むのも手です。
見た目の感じも一段アップすると思います。
上半身ですが、まずは大胸筋を鍛える時に、ベンチプレスだけではなく、ダンベルフライ、プルオーバー、バタフライマシンなどの胸郭が広がる種目を多めに取り入れることが大事です。
負荷を下ろした時に、なるべく胸郭を広げるように大きく息を吸うようにします。
筋トレで胸郭を広げる癖をつけておくと、普段も胸を張る姿勢になるので、結果としてはたくましくなったように見えます。
また胸周りを大きくしたいのであれば、大胸筋に加え広背筋も鍛えた方が良いです。ラットプルダウンやチニングなどを多用すると効果的です。
ボディメイクのプロが在籍をしている、広島ナンバーワンでは、お客様の多様なリクエストにお応えできるように柔軟に対応をさせて頂いております。
ご興味のある方は、体験よりご予約ください。
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