ナンバーワン パーソナルトレーニングジム
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ナンバー ワン(Number One)のブログ
- 筋トレを休む勇気
トレーニングを継続をしていると、どうしても調子が悪い時が出てきます。
私の場合は、週5、週4、週3でいろいろと試してみましたが週3で質の良いトレーニングを行うことが体の調子がよかったです。
トレーニングをすると、だいたい部位や強度にもよりますが48~72時間ほどで筋肉がより強くなって超回復します。この数字を見るとだいたい週に2、3回程度が良いと思います。
週3でも調子が悪い時は思い切って1週間休む勇気というのも必要です。
休む理由としては「体調を整えるため」「より強い筋肉をつくるため」です。
ずっと筋トレを続けていると、そのうち疲れがたまってきます。
それは当然筋肉にも疲れがたまりますし、精神的にも疲れがたまってきます。
また、実は内臓にも疲れがたまってしまいます。
全身と心にも疲れがたまり、ストレスを受けると、風邪をひくなど体調が崩れやすいのです。
思い切って十分な休息をとりながら筋トレを続ける。
このサイクルが、「良い結果を生む」ということです。
広島パーソナルトレーニングジム、ナンバーワンでは、トレーニングの体験を行っています。
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